ΤΜΗΜΑ: ΑΡΧΑΡΙΩΝ 2 & 3 ΜΕ Ή ΧΩΡΙΣ ΣΩΣΙΒΙΟ
ΧΡΥΣΟΨΑΡΑ 2 ΚΑΙ 3
ΤΜΗΜΑ: ΑΡΧΑΡΙΩΝ 2 & 3 ΜΕ Ή ΧΩΡΙΣ ΣΩΣΙΒΙΟ
Η προπόνηση του τμήματος ΧΡΥΣΟΨΑΡΑ 2 ΚΑΙ 3 στοχεύει στην εξοικείωση με το υγρό στοιχείο (ανάπτυξη άνεσης και ασφάλειας σε αυτό) και στον έλεγχο της αναπνοής (εισπνοής/εκπνοής) στο νερό. Επιπλέον, γίνεται εκμάθηση των αρχικών κολυμβητικών κινήσεων σε πρηνή και ύπτια θέση καλλιεργώντας την ισορροπία και τον σωματικό έλεγχο. Με την κατάκτηση των απαραίτητων δεξιοτήτων οι κολυμβητές/-τριές μας μπορούν να επιπλεύσουν και να προωθηθούν με μικρότερη ανάγκη χρήσης βοηθητικών μέσων, εκτελώντας τις βασικές κινήσεις ποδιών και χεριών και συνδυαστικές κινήσεις στα στυλ του ελεύθερου και υπτίου.
Ενδεικτικό πρόγραμμα:
Εκμάθηση εισπνοής-εκπνοής/ρυθμός αναπνοής
Εκμάθηση στην κίνηση των ποδιών ελευθέρου και υπτίο
Μετακίνηση με σανίδα με ή χωρίς αναπνοές
Ασκήσεις κίνησης χεριών με σανίδα μεμονωμένα ή συνδυαστικά με αναπνοές
Εξάσκηση στην είσοδο στην πισίνα με απλές βουτιές από όρθια θέση και προασκήσεις βουτιάς με το κεφάλι.
Διάρκεια μαθήματος: 30’