ΤΜΗΜΑ: ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ Β΄

SWIM & FIT ΑΠΟ 12 ΕΤΩΝ
ΤΜΗΜΑ: ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ Β΄

Στο επίπεδο SWIM & FIT στόχος μας είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλητών μέσα από την κολύμβηση, με προϋπόθεση να γνωρίζουν σε ικανοποιητικό επίπεδο και τα τέσσερα στυλ καθώς και τις στροφές και τις εκκινήσεις. Η προπόνηση επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της αντοχής με χαμηλής έντασης κολύμβηση και σταδιακή αύξηση της απόστασης, στη βελτίωση της έντασης και του ρυθμού μέσα από μικρότερες αποστάσεις υψηλότερης έντασης και ειδικές ασκήσεις, καθώς και στην ενδυνάμωση χεριών και ποδιών με τη χρήση εξαρτημάτων επιβάρυνσης. Μέσα από αυτή τη διαδικασία οι αθλητές αποκτούν ικανοποιητική βάση τεχνικής, καλή φυσική κατάσταση, αυτοπεποίθηση και ψυχική ευεξία.

Ενδεικτικό πρόγραμμα:

 Προθέρμανση

 Κύριο μέρος με 1-3 σετ, με χρήση όλων των στυλ, διαφοροποιημένη απόσταση και ένταση ανά ημέρα και στόχο

 Αποθεραπεία

Διάρκεια προπόνησης: 60’